"How do I lose weigth?" - ¿Como perdí peso?

Esta es una imagen que encontré en algún blog y pensé en traducirla para ustedes y para mí (Qué ya se acerca el verano chicas!)

Una de las preguntas que me hacen siempre es como fue que perdí peso. Es una pregunta simple con muchas respuestas así que aqui tienen 10 respuestas de como perdí 20 kilos.

1. Motivación: Debes saber por que y para que quieres bajar de peso.¿Por que quieres bajar de peso? ¿Salud? ¿Bikini? Lo que sea
2. Materializa tus objetivos: Escribe, dibuja, tomale fotos a tus metas, tus comidas lo importante es que vayas teniendo en cuenta lo que comes y lo que vas logrando.
3. Cuenta las calorías:
   Create una cuenta en una pagina como myfitnesspal.com para saber cuantas calorias debes comer para perder  kilos
4. Las porciones: Quizás comas saludablemente pero demasiado (Es mi caso) así que reducir porciones te ayudara bastante
5. Lee cuantas calorías y cuantos nutrientes tiene lo que comes: No por que algo diga Diet quiere decir que sea saludable.
6. No le digas no a los postres!
7. Investiga: Busca las mejores recetas SALUDABLES, experimenta y como cosas saludables*.
8. Come comida Saludable:*
   como por ejemplo...  almendras, espinaca, chia, menestras, etc.
9. Entrena Fuerte:
   Trata de ejercitarte dos o tres veces por semana
   
   
10. Realiza entrenamientos de Fuerza:
    No solo hagas cardio, combinalo con ejercicios de pesas, varia. No tengas miedo de parecer un hombre super musculoso.