Comer sano, no es comer poco

Te sorprenderás al ver cómo alimentos tan pequeños tienen tantas calorías.

Los alimentos sanos tienen muy pocas calorías comparados con los alimentos industrializados, por eso cuando la gente lleva una dieta balanceada en ocasiones suele sentir que come más cantidad de comida que antes (pero en realidad está comiendo menos calorías).

No comas calorías vacías, mejor come calorías ricas en vitaminas y minerales.

Así es como se ven 200 kcal en diferentes tipos de alimentos...

Imagina comerte 200 kcal de lechuga, ¡TENDRÍAS QUE COMERTE MÁS DE 1 KG!

Tip: Cuida qué tipo de aderezo usas en tu ensalada ya que en aprox. 2 cucharadas de un aderezo cremoso normal ya tienes más de 100 kcal.

¿Compras estas galletas porque parecen sanas y tienen fibra?
Las famosas rueditas de la marca La Integral ® tienen 200 kcal en poco más de 2 galletas lo cual equivale a comerte casi medio kilo de zanahorias.

Con poco menos de 1 bisquet de chocolate de la marca La Integral ®, (donde vienen en el empaque personas realizando ejercicio) estás comiendo las mismas calorías que tiene un brócoli completo (pero sin las vitaminas y minerales que este te aporta).

Aproximadamente 2/3 de la bolsa de doritos tienen 200 calorías lo que sería igual a comerte 2 manzanas y media.

200 kcal de grasas y vacías de nutrientes o 200 kcal de uvas ricas en antioxidantes.

Los cacahuates japoneses tienen 200 kcal en menos de la mitad de la bolsa (100g). Imaginate lo saciado que estarías comiendo esas 200 kcal en casi 4 jugosas toronjas llenas de vitaminas.

¿Te comiste las dos barritas de fresa? Una barrita y 1/4 tienen la misma cantidad de calorías que 2 platos grandes de melón.

Un puñito de m&m's ® (17 piezas) tienen la misma cantidad de calorías que 3 y 1/2 platos grandes de pepino picado.